tag:blogger.com,1999:blog-21311722682507520722023-06-20T21:42:36.947-07:00List Kalori makananUnknown Alexhttp://www.blogger.com/profile/13011237344242406849noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-2131172268250752072.post-53689638448778673052012-04-08T05:18:00.001-07:002012-04-08T05:18:46.455-07:00<br />
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: #b6d7a8; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 22px; font-style: italic; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.75em; position: relative;">
Makanan Pembakar Kalori, Tips Menurunkan Berat Badan</h3>
<div class="post-header" style="background-color: #b6d7a8; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.6; margin-bottom: 1.5em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">
<div class="post-header-line-1">
</div>
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-2901019629012527384" itemprop="articleBody" style="background-color: #b6d7a8; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 1.4; position: relative; width: 640px;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px;"><div class="entrytitle">
Tahukah anda, terdapat banyak jenis makanan di dapur anda yang boleh digunakan sebagai makanan pembakar kalori bagi membantu usaha anda untuk <a href="http://petua-hidup-sihat.blogspot.com/2010/08/15-tips-menurunkan-berat-badan.html" style="color: #ff9900;">menurunkan berat badan</a>. Ia adalah satu kelebihan untuk membantu proses pembakaran kalori dalam tubuh.</div>
<div class="post-body" style="font-size: 13px; line-height: 1.4; position: relative; width: 640px;">
Antara fungsi makanan ini adalah membantu mengimbangkan kadar gula dalam darah. Ini membantu anda untuk tidak kerap berasa lapar. Selain itu, ia juga membantu merangsang metabolisme tubuh untuk mempercepatkan pembakaran kalori. Sudah tentu faktor-faktor ini sangat membantu usaha anda untuk menurunkan berat badan.<br />Berikut adalah antara senarai makanan pembakar kalori yang bagus untuk anda masukkan dalam menu pemakanan harian anda.<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://i35.tinypic.com/2qd947k.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; color: #0f830f; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://i35.tinypic.com/2qd947k.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0976563) 1px 1px 5px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: cyan; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: solid; border-left-width: 0px; border-right-style: solid; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-style: solid; border-top-width: 0px; border-width: initial; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0976563) 1px 1px 5px; padding-bottom: 5px; padding-left: 5px; padding-right: 5px; padding-top: 5px; position: relative;" width="195" /></a></div>
<b>Oren</b><br />Buah oren adalah antara buah yang mengandungi banyak vitamin C. Kajian mendapati bahawa jika tubuh kekurangan vitamin C, pembakaran kalori dan lemak menjadi lebih sukar. Vitamin C bertindak sebagai ejen antioksida yang membantu mempercepatkan pembakaran kalori dalam badan. So, amalkan makan oren setiap hari untuk mempercepatkan pembakaran kalori.<br /><b>Air Putih</b><br />Mesti ada dalam rumah kan? Air putih memainkan peranan penting dalam usaha menurunkan berat badan. Minum 8 gelas air putih setiap hari. Pengambilan air yang cukup akan membantu mempercepatkan pembakaran kalori dan ia juga baik untuk kesihatan kulit selain mengelakkan dehidrasi.<br /><b>Ikan</b><br />Suka makan ikan? Mereka yang makan ikan 3 atau 4 kali seminggu mempunyai tahap leptin yang tinggi berbanding yang tak makan ikan. Leptin adalah sejenis hormone yang membantu mengawal selera makan dan juga memainkan peranan untuk menurunkan berat badan. Ikan juga kaya dengan omega 3 yang membantu mengawal gula dalam darah. Oleh itu masukkan ikan dalam menu anda.<br /><b>Susu</b><br />Susu adalah pembekal utama kalsium untuk keperluan tubuh. Keperluan kalsium bukan hanya untuk menguatkan tulang malah membantu proses pembakaran kalori dalam tubuh (susu rendah lemak). Minumlah 2 gelas susu setiap hari.<br /><b>Epal - </b>Epal merupakan sumber pectin dan fiber yang amat diperlukan dalam diet anda. Anda juga lebih mudah kenyang hanya dengan makan epal. Kandungan 5g pektin boleh mengenyangkan anda untuk tempoh sehingga 4 jam dan boleh didapati daripada 2 biji epal.<br /><b>Barli - </b>Barli kaya dengan fiber dan karbohidrat kompleks tetapi kurang kalori. Ia membantu proses pembakaran kalori dalam tubuh badan.<br /><b>Kacang Hitam (Black Beans) - </b>Merupakan makanan yang rendah kalori, mengenyangkan dan kaya dengan fiber.<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://i36.tinypic.com/34gow7d.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; color: #0f830f; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://i36.tinypic.com/34gow7d.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0976563) 1px 1px 5px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: cyan; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: solid; border-left-width: 0px; border-right-style: solid; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-style: solid; border-top-width: 0px; border-width: initial; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0976563) 1px 1px 5px; padding-bottom: 5px; padding-left: 5px; padding-right: 5px; padding-top: 5px; position: relative;" width="200" /></a></div>
<b>Tembikai Susu Jingga (Rock Melon) -</b>Anda pernah makan buah ni? Buah ini juga dipanggil cantaloupe di Amerika. Kaya dengan nutrient dan rendah kalori. Baik untuk kesihatan dan membantu meningkatkan imunisasi badan melawan penyakit.<br /><b>Lobak Merah - </b>Kaya dengan fiber, rendah kalori dan amat sesuai dimasukkan dalam menu pemakanan harian anda. Mengandungi lemak karotenoid iaitu bahan larut yang merendahkan risikao pelbagai jenis kanser dan radang.<br /><b>Bijirin (Cereal) - </b>Kaya dengan fiber. Kajian mendapati mereka yang amalkan makan bijirin semasa sarapan akan makan dalam kuantiti yang sedikit semasa makan tengahari berbanding mereka yang menikmati makanan kurang fiber semasa sarapan. Bijirin membuat anda cepat kenyang dan lambat berasa lapar.<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://i36.tinypic.com/19vwd2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; color: #0f830f; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://i36.tinypic.com/19vwd2.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0976563) 1px 1px 5px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: cyan; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: solid; border-left-width: 0px; border-right-style: solid; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-style: solid; border-top-width: 0px; border-width: initial; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0976563) 1px 1px 5px; padding-bottom: 5px; padding-left: 5px; padding-right: 5px; padding-top: 5px; position: relative;" width="200" /></a></div>
<b>Cili Merah - </b>kandungan capsaicin dalam cili membantu mencegah pembentukan lemak dan mengurangkan rasa lapar. Ia juga membantu meningkatkan metabolisme badan untuk membakar kalori. Sebaiknya buang biji cili sebelum dimasukkan dalam masakan anda.<br /><b>Fruit Smoothies = </b>Merupakan minuman campuran buah-buahan segar yang dikisar bersama susu dan yogurt. Kaya dengan pelbagai nutrient yang terdapat dalam buah-buahan termasuk susu dan yogurt. Rendah kalori dan mampu mengenyangkan anda. Pastikan anda menggunakan susu rendah lemak.<br /><br /><b>Halia - </b>Termasuk dalam kategori herba yang bagus dimasukkan dalam masakan anda. Membantu proses pencernaan dan pembakaran lemak.<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://i35.tinypic.com/dqkleo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; color: #0f830f; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://i35.tinypic.com/dqkleo.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0976563) 1px 1px 5px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: cyan; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: solid; border-left-width: 0px; border-right-style: solid; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-style: solid; border-top-width: 0px; border-width: initial; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0976563) 1px 1px 5px; padding-bottom: 5px; padding-left: 5px; padding-right: 5px; padding-top: 5px; position: relative;" width="196" /></a></div>
<b>Teh Hijau - </b>Kajian mendapati mereka yang minum the hijau setiap hari, tubuhnya membakar lebih banyak kalori berbanding mereka yang minum kopi atau minuman berkafien. Amalkan minum 2 cawan setiap hari.<br /><b>Bawang merah - </b>Kandungan bawang membantu mengurangkan lemak dalam yang terkandung dalam makanan anda. Oleh itu jangan lupa masukkan bawang dalam masakan anda.<br /><b>Strawberry - </b>Kaya dengan kandungan air dan fiber serta rendah kalori. Amat sesuai untuk anda yang sedang berdiet.<br /><b>Tempe - </b>Tempe diperbuat daripada kacang soya berprotein tinggi yang membantu proses menurunkan berat badan. Mengandungi 30% keperluan fiber yang disarankan untuk badan.<br /><b>Rumput laut - </b>Sayuran laut ini amat sesuai untuk mereka yang berdiet kerana kaya dengan nutrisi dan mineral yang diperlukan oleh tubuh</div>
<div class="post-body" style="font-size: 13px; line-height: 1.4; position: relative; width: 640px;">
P/s: Info dari laman <a href="http://petua-hidup-sihat.blogspot.com/2010/08/tips-menurunkan-berat-badan-senarai.html" style="color: #ff9900; text-decoration: none;">http://petua-hidup-sihat.blogspot.com/2010/08/tips-menurunkan-berat-badan-senarai.html</a>.</div>
</span></div>Unknown Alexhttp://www.blogger.com/profile/13011237344242406849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2131172268250752072.post-12459583606800500122012-04-08T05:16:00.001-07:002012-04-08T05:16:15.257-07:00<span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #66ff99; font-weight: bold;">Air dan minuman</span><br /><span style="color: #cccccc;">Air kacang soya segelas = 60 kalori</span></span><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Black coffee = 3.5 kalori (tp byk kaffein pula..)</span></span><br style="background-color: black; color: #cccccc; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;" /><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Café latte (8 oz) = 98 kalori<br /></span></span><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Air tebu segelas = 184 kalori</span></span><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;"><br /></span></span><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Teh tarik segelas = 183 kalori</span></span><br style="background-color: black; color: #cccccc; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;" /><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Café mocha (8 oz) = 177 kalori</span></span><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Capucino segelas besar 200ml = 200 kalori</span></span><br style="background-color: black; color: #cccccc; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;" /><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Coffee ice blended = 320 kalori</span></span><br style="background-color: black; color: #cccccc; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;" /><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Ice blended coklat segelas = 240 kalori</span></span><br style="background-color: black; color: #cccccc; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;" /><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Jus oren 200ml 1 kotak = 110 kalori (kalu bergula laa...)</span></span><br style="background-color: black; color: #cccccc; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;" /><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Milo secawan = 178 kalori</span></span><br style="background-color: black; color: #cccccc; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;" /><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;"><br /><br /><span style="color: #99ff99; font-weight: bold;"><span style="color: #33ccff;">Snack dan kuih</span></span></span></span><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Biskut susu 2 keping = 34 kalori</span></span><br style="background-color: black; color: #cccccc; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;" /><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Kacang panggang dalam tin 2 sudu besar = 40 kalori</span></span><br style="background-color: black; color: #cccccc; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;" /><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Kek biasa tanpa krim sepotong = 87 kalori</span></span><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Popia basah seketul = 94 kalori<br />Emping jagung (kosong) 1/2 cwn = 80 kalori</span></span><br style="background-color: black; color: #cccccc; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;" /><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Ais krim sehidangan = 335 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Apam balik sepotong = 300 kalori</span></span><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Biskut cip coklat 6 keping = 180 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Biskut sayur 6 keping = 264 kalori</span></span><br style="background-color: black; color: #cccccc; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;" /><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Bubur caca semangkuk = 300 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Bubur kacang semangkuk = 100 kalori</span></span><br style="background-color: black; color: #cccccc; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;" /><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Cekodok = 180 kalori</span></span><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Cheese Cake sepotong = 400 kalori</span></span><br style="background-color: black; color: #cccccc; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;" /><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Cip coklat 24 butir = 225 kalori</span></span><br style="background-color: black; color: #cccccc; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;" /><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Coklat sepapan 45 gm = 230 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Cucur udang seketul = 144 kalori</span></span><br style="background-color: black; color: #cccccc; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;" /><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Jagung & butter 2 cawan kecil = 358 kalori</span></span><br style="background-color: black; color: #cccccc; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;" /><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Karipap seketul = 130 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Kasui = 160 kalori</span></span><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Bijirin sarapan coklat 2 cawan = 266 kalori</span></span><br style="background-color: black; color: #cccccc; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;" /><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Kuih lapis = 130 kalori</span></span><br style="background-color: black; color: #cccccc; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;" /><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Seri muka sepotong = 144 kalori</span></span><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Pasembor sepinggan = 752 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Pie epal sepotong = 260 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Popia goreng = 130 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Puding coklat & sos vanilla 2 potong = 300 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Pulut panggang 2 keping = 250 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Rojak buah sepiring = 443 kalori</span></span><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Sate ayam 10 cucuk = 365 kalori</span></span><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Sundae chocolate secawan = 380 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Sup berkrim semangkuk kecil = 375 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Susu coklat rendah lemak 2 kotak = 200 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Susu pekat 1 sudu besar = 71 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Wafer coklat sekeping= 100 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Yogurt 125ml 2 cawan = 228 kalori</span></span><br style="background-color: black; color: #cccccc; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;" /><br style="background-color: black; color: #cccccc; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;" /><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #ff99ff; font-weight: bold;">Nasi</span><span style="color: #cccccc;">Nasi putih satu setengah cawan = 260 kalori</span><br /><span style="color: #ff99ff; font-weight: bold;"><br /></span><span style="color: #cccccc;">Nasi ayam kosong sepinggan = 300 kalori<br />Nasi lemak bersambal = 400 kalori</span></span><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Nasi minyak kosong sepinggan = 445 kalori</span></span><br style="background-color: black; color: #cccccc; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;" /><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Nasi Briyani = 448 kalori</span></span><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Nasi ayam sepinggan = 600 kalori</span></span><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Nasi goreng bertelur sepinggan = 635 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Nasi goreng biasa sepinggan = 637 kalori</span></span><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Nasi lemak ayam goreng = 644 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Nasi minyak + rendang daging sepinggan = 664 kalori</span></span><br style="background-color: black; color: #cccccc; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;" /><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Nasi briyani kambing sepinggan = 687 kalori</span></span><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><br /><span style="color: #cccccc;">Nasi briyani berayam sepinggan = 880 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Nasi claypot semangkuk = 898 kalori</span></span><br style="background-color: black; color: #cccccc; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;" /><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;"><br /></span></span><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;"><span style="color: #33ccff; font-weight: bold;">Lauk pauk (kombinasi lauk seeloknya kurg dari 300 kalori)</span></span><span style="color: #cccccc;"><br />Sayur campur goreng = 43 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Ikan kembung gulai seekor = <span style="color: silver;">85 kalori</span></span><span style="color: #cccccc;">Sambal sotong setengah cawan = 55 kalori</span><span style="color: #cccccc;">Sambal udang setengah cawan = 70 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;"><br /></span><span style="color: #cccccc;">Ayam goreng kepak = 102 kalori</span><span style="color: #cccccc;">Taukua goreng sekeping = 110 kalori</span><span style="color: #cccccc;">Telur goreng sebiji = 110 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Ayam goreng peha = 120 kalori</span><span style="color: #cccccc;">Daging lembu kari 2 kotak mancis = 130 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Ikan kembung goreng seekor = 140 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Ikan tenggiri goreng bercili sepotong = 142 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Ayam kari seketul = 250 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Ayam tandoori sepotong = 220 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Sotong goreng tepung (sepinggan kecil) = 630 kalori</span><br /><br /><span style="color: #cccccc;"><br /></span><span style="color: #cccccc;"><span style="color: #ff9966; font-weight: bold;">Noodles, pasta n others (advisable less than 400 calorie)</span><span style="color: #660000;"><span style="color: #cccccc;"><br />Bubur ayam semangkuk = <span style="color: silver;">275 kalori</span></span></span><br /><span style="color: #660000;"><span style="color: #cccccc;">Bakso semangkuk = <span style="color: silver;">320 kalori</span></span><br /><span style="color: #cccccc;">Bihun sup semangkuk = 350 kalori</span></span><span style="color: #660000;"><span style="color: #cccccc;">Mee sup semangkuk = 380 kalori</span></span><span style="color: #660000;"><span style="color: #cccccc;">Mi goreng segera sepinggan = 380 kalori</span></span><br /><span style="color: #660000;"><span style="color: #cccccc;"><br />Mi wantan sepinggan = 409 kalori<br />Laksa Penang semangkuk = 436 kalori</span></span><span style="color: #660000;"><span style="color: #cccccc;">Laksa kari semangkuk = 589 kalori</span></span><span style="color: #660000;"><span style="color: #cccccc;">Mee goreng kosong sepinggan = 660 kalori</span></span><br /><span style="color: #660000;"><span style="color: #cccccc;">Mee goreng mamak sepinggan = 660 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Mee rebus sepinggan = 556 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Mee/bihun goreng sepinggan = 510 kalori</span></span><br /><span style="color: #660000;"><span style="color: #cccccc;">Kuey teow goreng kerang sepinggan = 743 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Kueyteow goreng sepinggan = 600 kalori</span></span></span><br /><br /><span style="color: #cccccc;"><span style="color: #66ff99; font-weight: bold;">Roti</span></span><span style="color: #cccccc;">Roti putih (kosong) 1kpg = 69.4 kalori<br />Sandwich sardin sepotong = 70 kalori</span><span style="color: #cccccc;">Roti pita sekeping = 124 kalori<br /></span><span style="color: #cccccc;">Roti bakar coklat sekeping = 275 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Roti canai sekeping = 301 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Roti Naan sekeping = 308 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Roti telur sekeping & kuah dal 1/2 mangkuk = 414 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Roti telur sekeping = 356 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Sandwich isi daging bakar & mayonis sepotong= 270 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Capati sekeping = 300 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Murtabak sekeping = 722 kalori</span><br /><br /><br /><span style="color: #9999ff; font-weight: bold;">Fast Food</span><br /><span style="color: #cccccc;">Burger keju = 317 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Cheese burger with extra beef seketul = 438 kalori</span><br /><span style="color: #cccccc;">Chicken grill = 142 kalori</span><br /><br /><br /><span style="color: #66ffff; font-weight: bold;">Buah</span></span><span style="background-color: black; color: silver; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="font-size: 10pt;">Tembikai (sepotong) = 20 kalori<br />Betik (sepotong) = 45 kalori<br />Pisang emas (2 biji) = 76 kalori<br />Durian (5 ulas) = 64 kalori<br />Limau (sebiji) = 42 kalori<br />Jambu batu (sebiji) = 110 kalori<br />Nenas (sepotong) = 59 kalori<br />Epal (sebiji) = 63 kalori<br />Ciku (sebiji) = 44 kalori<br />Mangga (sebiji) = 103 kalori</span></span><span style="background-color: black; color: #cccccc; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><br /></span><span style="background-color: black; color: #660000; font-family: 'trebuchet ms'; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: left;"><span style="color: #cccccc;">Kurma 4 biji = 92 kalori</span></span>Unknown Alexhttp://www.blogger.com/profile/13011237344242406849noreply@blogger.com1